L’apport de la Sophrologie

La sophrologie peut être une solution efficace pour optimiser son potentiel permettant d’affronter un examen précis. Elle peut également permettre de vivre paisiblement l’examen en aidant les étudiants à mieux gérer leur stress, à améliorer leur concentration et leur confiance en eux.

La sophrologie peut aider à mieux gérer le stress et les émotions. En effet, les étudiants qu’ils soient adultes ou adolescents, peuvent être confrontés à une grande pression et une anxiété intense, ce qui peut affecter leur capacité à se concentrer et à mémoriser les informations importantes. La sophrologie propose des techniques de respiration et de relaxation pour aider les étudiants à mieux gérer leur stress et à réduire l’anxiété. Grâce à des exercices de respiration profonde, de détente musculaire et de visualisation positive, la sophrologie peut aider les étudiants à se sentir plus calmes et plus détendus, ce qui favorise la concentration et la mémorisation. Ils peuvent ainsi mieux assimiler les informations transmises.

Les étudiants peuvent être confrontés à des émotions intenses et parfois contradictoires, comme la peur, l’anxiété et le stress. La sophrologie propose des techniques de régulation émotionnelle, qui permettent de mieux comprendre ces émotions, de les exprimer de manière constructive et de les gérer de manière positive. En apprenant à mieux gérer leurs émotions, les étudiants peuvent ainsi mieux gérer leur stress et aborder l’examen avec plus de sérénité.

La sophrologie peut aider à améliorer la concentration des étudiants qui doivent se concentrer sur une tâche pendant de longues périodes, et cela peut être difficile pour certains d’entre eux. La sophrologie propose des techniques de concentration pour aider les étudiants à se concentrer sur une tâche spécifique et d’éliminer les distractions.

D’autre part, les étudiants peuvent manquer de confiance en eux. La sophrologie peut aider à travailler sur la confiance en soi et l’estime de soi. Les étudiants peuvent être confrontés à des doutes, à des incertitudes et à des pensées négatives pendant la préparation de l’examen. en particulier s’ils ont des difficultés avec certaines matières ou s’ils ont des craintes quant à leur capacité à réussir l’examen. La sophrologie propose des techniques pour renforcer leur confiance en eux-mêmes. En se concentrant sur leurs forces et leurs capacités, ils peuvent apprendre à avoir confiance en leur capacité, à réussir l’examen. 

La sophrologie peut également aider les étudiants à mieux préparer l’examen grâce aux techniques de préparation mentale. Elle peut leur permettre de se projeter dans l’examen, de se préparer aux différentes épreuves, en train de réussir l’examen, de répondre aux questions de manière efficace, et de gérer leur stress. Ainsi, les étudiants peuvent se sentir plus confiants et mieux préparés pour affronter l’examen.

Enfin, la sophrologie peut aider les étudiants à mieux dormir. En effet, un sommeil de qualité est essentiel pour la performance cognitive, la mémoire et la concentration. Les étudiants peuvent avoir des difficultés à dormir en raison de l’anxiété et du stress. La sophrologie propose des techniques pour aider à mieux dormir. 

La sophrologie peut ainsi contribuer à améliorer les résultats des étudiants et à leur donner les moyens de réussir leur examen.

La Sophrologie au secours des étudiants

Selon la CHAMBRE SYNDICALE DE LA SOPHROLOGIE

« A ce jour, la sophrologie s’avère être l’une des méthodes de gestion du stress et de préparation mentale les plus prisées par les adolescents.

Il est à noter que 38% de filles contre 22% de garçons au lycée n’hésitent pas à consommer des produits dopants pour faire face à la pression et se sentir plus performants à l’approche des examens.

Pourtant, la pratique de la sophrologie en amont du baccalauréat peut réellement aider les lycéens à gérer leurs émotions, à diminuer la pression au quotidien, et à prendre conscience de leur capacité de réussite. La méthode est en plus particulièrement accessible et facile à mettre en place dans le cadre du lycée.

Des sophrologues dans les lycées pour aider les bacheliers

Mieux sensibilisés à ces problématiques, de plus en plus de lycées font appel à des sophrologues pour aider les élèves à gérer leurs émotions bien avant les épreuves du bac. Une démarche d’autant plus utile que la durée des études après le bac s’est progressivement allongée au fil des années. La pratique s’avère donc pérenne pour les futurs étudiants qui se verront déjà outillés pour affronter leurs examens d’études secondaires.

La pratique est d’ailleurs particulièrement appréciée des lycéens qui se laissent souvent surprendre par leurs propres ressentis durant la séance. En témoignent, ces jeunes candidates au bac du lycée de Roanne que les journalistes de France 3 sont venus rencontrer lors d’une séance collective de sophrologie.

Les ravages du stress sur les lycéens

Une étude réalisée par OpinionWay dévoile qu’à cause du stress, six étudiants sur dix (dont une moitié de lycéens) déclarent souffrir de troubles du sommeil et qu’un grand nombre d’entre eux consomment pour s’en sortir des anxiolytiques. Un constat alarmant, d’autant que la prise de ce type de médicament peut entraîner des effets secondaires, voire, à la longue, une dépendance.

www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/sophrologie-preparation-examens-baccalaureat/ – Consulté le 19 juin 2019

Le mot de Catherine Aliotta Présidente de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

SOPHROLOGIE-ACTUALITE.FR publie une interview de Catherine Aliotta, sophrologue et auteur du Manuel pratique « Sophrologie et Adolescence » déclare : « On parle de plus en plus d’anxiété, de performance. Un phénomène qui touche de près les lycéens lorsqu’ils s’infligent une forte pression pour réussir leurs examens. L’hormone du stress qui est produite dans le cerveau, va à haute dose, inhiber la capacité d’apprentissage et empêcher aux informations d’être correctement assimilées. Le jour J, ce même stress peut faire perdre au lycéen tous ses moyens et avoir de lourdes conséquences à postériori sur sa confiance en lui. Il est donc très important d’apprendre à le gérer au plus tôt surtout si le lycéen envisage ensuite des études supérieures »…« En maitrisant certaines techniques de respiration ou de visualisation, l’adolescent va pouvoir prévenir le stress ou diminuer son impact lorsque celui-ci s’installe » Seulement, explique-t-elle, il faut pouvoir s’y être préparé en amont, par exemple au cours de séances de sophrologie : « L’objectif sera de mettre en œuvre des outils vus avec le sophrologue entre chaque séance dès que l’adolescent sera confronté à un pic de stress, par exemple, lors des révisions »

https://www.sophrologie-actualite.fr/bac-2017-sophrologie-gerer-stress/ (consulté le 19 juin 2019)

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