CONFIANCE EN SOI
Pourquoi avoir confiance en soi ?
La confiance en soi est liée à presque tous les éléments d’une vie heureuse et épanouie. Comprendre pourquoi avoir confiance en soi est important est un premier pas pour vivre votre vie au mieux avec confiance. Découvrez les 5 principaux avantages de la confiance en soi.
Si la confiance en soi était une matière enseignée à l’école, ce serait probablement la matière la plus importante.
Pourquoi ?
Parce que la confiance en soi est l’une des qualités les plus importantes dans la vie. Elle est en effet un indicateur et un moteur de bien-être, de sérénité et de réussite.
Les personnes qui ont un sentiment sain de confiance en eux peuvent se sentir bien dans leur peau et comprendre qu’ils méritent le respect des autres. Les personnes qui manquent de confiance en elles peuvent essayer d’éviter les situations où ils doivent prendre une décision, agir ou se confronter aux autres.
Ne sous-estimez pas l’importance de la confiance en soi. Elle peut complètement changer votre vie pour le meilleur.
Le rôle de la confiance en soi
La confiance en soi est littéralement la confiance que vous avez en vous.
La confiance en soi est la croyance en ses propres talents, capacités, traits de caractère et jugement.
Chacun a des talents, des forces, des capacités, des dons, des qualités, une intelligence, des idées et des parcours uniques. La somme de vos expériences, actions et circonstances est inimitable pour quiconque d’autre que vous.
C’est cela, vos aptitudes innées et le travail que vous faites sur vous qui ont forgé votre confiance actuelle.
La confiance en soi désigne dans quelle mesure vous croyez en vous. Elle vous permet :
– d’apprécier toutes les qualités que vous avez
– de croire que vous pouvez réaliser les projets et objectifs que vous vous fixez
– de sentir que vous pouvez faire face aux autres
Les avantages de la confiance en soi
Tout le monde devrait avoir confiance en soi.
La confiance en soi est une qualité inestimable. En fait, c’est un besoin humain essentiel.
La confiance en soi est liée à presque tous les éléments d’une vie heureuse et épanouie.
La confiance en soi est nécessaire pour avoir des interactions normales et réagir correctement à toutes les situations de la vie.
En outre, avoir confiance en soi vous offre des opportunités dans la vie. Que ce soit au travail (ou à l’école), en amour ou dans votre vie personnelle.
Vous avez besoin de confiance en vous.
Plusieurs choses peuvent inspirer la confiance aux autres : l’apparence physique, le statut social, l’âge, l’intelligence, l’expérience, le dynamisme,…
Toutes ces choses peuvent amener les autres à avoir confiance en vous. Mais aucune de ces choses ne peut vraiment vous rendre confiant.
Ce sont vos propres pensées et votre regard sur vous-même qui créent votre identité. Et votre confiance en vous. Si vous pensez que vous êtes génial, alors vous êtes génial. Si vous pensez que vous n’êtes pas bon, alors vous ne serez pas prêt à relever les défis que la vie vous envoie.
En d’autres termes, vous ne pouvez pas aller chercher la confiance en vous ailleurs (les compliments, le support de votre entourage, les encouragements,…) Au mieux, cela ne fonctionne qu’un temps. Mais le retour à votre réalité peut être violent.
Quelle est l’importance de la confiance en soi ?
Tout le monde a besoin de la confiance en soi car elle lui apporte le courage d’agir et la capacité de s’affirmer.
Lorsque vous avez confiance en vous, vous n’avez pas peur de prendre des risques et d’essayer de nouvelles choses.
L’affirmation de soi consiste à être honnête avec soi-même et avec les autres. Cela signifie ne pas être timide ou ne pas avoir peur de parler en votre nom ou au nom des autres.
Et, comme on vient de le voir, ce n’est pas quelque chose que quelqu’un d’autre peut vous donner.
Cependant, il est possible d’apprendre à renforcer votre confiance en vous si vous savez où chercher.
Il est important de comprendre que l’un des principaux avantages d’une plus grande confiance en soi est qu’elle vous aide naturellement à devenir de plus en plus fort au fil du temps, avec tout ce que vous rencontrerez et expérimenterez dans votre vie, plutôt que d’être de plus en plus faible.
Comment un manque de confiance en soi vous affaiblit
Si vous avez une faible confiance en vous, vous ne pouvez pas accepter ou supporter que quelqu’un vous rejette de quelque manière que ce soit.
Vous êtes terrifié à l’idée de vous mettre en avant et de “risquer” le rejet. Mais si vous êtes rejeté, cela ressemble naturellement à un cauchemar pour vous. Et vous aurez encore plus peur de risquer le rejet à l’avenir.
Cela fonctionne de la même manière pour la prise de risque ou le fait de se lancer ou pas dans un projet.
De cette façon, une faible confiance en soi (ou un manque de confiance en soi) vous rend naturellement de plus en plus faible au fil du temps.
Comment une confiance en soi élevée vous renforce
Inversement, si vous avez suffisamment confiance en vous, vous n’avez aucun doute sur le fait que vous pouvez facilement accepter et gérer le rejet de quelqu’un.
Vous n’avez pas peur ou n’êtes pas anxieux de vous mettre dans des situations où vous pourriez être rejeté.
Si vous êtes rejeté, vous constatez effectivement que vous pouvez le gérer
Et vous en sortez plus fort avec cette preuve de votre force et de vos capacités.
De cette façon, une confiance en soi suffisante vous rend naturellement plus fort au fil du temps.
Quelles sont les avantages de la confiance en soi ?
Pour résumé, les avantages de la confiance en soi sont : moins de peur et d’anxiété, une plus grande motivation, plus de résilience face aux revers et aux échecs, une amélioration des relations sociales et une identité plus forte et assumée.
Détaillons cela…
Moins de peur et d’anxiété
Plus vous avez confiance en vous, plus vous êtes en mesure de calmer la voix intérieure qui vous dit “Je ne peux pas le faire”.
Vous êtes en mesure de vous détacher de vos pensées et de vos craintes (bien naturelles). Et Vous êtes en mesure d’agir selon vos envies et objectifs, en accord avec vos valeurs.
Si vous avez souffert d’un manque de confiance en vous, vous êtes probablement familier avec la rumination, c’est-à-dire la tendance à ruminer des inquiétudes et des erreurs perçues, en les rejouant encore et encore.
La rumination excessive est liée à l’anxiété et à la dépression, et peut nous amener à nous retirer du monde. Mais en faisant le plein de confiance, vous serez en mesure de briser le cycle des pensées négatives et de faire taire votre critique intérieur.
Une plus grande motivation
Pour reprendre confiance en soi, il faut faire des petits pas qui laissent un sentiment durable d’accomplissement.
Si vous repensez à une réalisation importante de votre vie, vous constaterez probablement qu’elle a nécessité persévérance et efforts.
Vous avez forcément déjà appris une langue, maîtrisé une compétence (au moins professionnelle), atteint un objectif (au moins professionnel) ou surmonté des obstacles pour arriver là où vous en êtes.
Si vous avez pu triompher de l’adversité à ce moment-là, vous pouvez le faire dans d’autres domaines de votre vie où vous doutez de vous. Vous êtes déjà sur la bonne voie.
Au fur et à mesure que votre confiance grandira, vous serez plus enclin à développer vos capacités. Les pensées “et si” surgiront encore :
“Et si j’échouais ?”
“Et si je me mettais dans l’embarras ?”
“Et si je commettais une erreur ?”
“Et si j’étais rejeté(e) ?”
Mais avec la confiance en soi, ces pensées ne seront plus paralysantes. Au lieu de cela, vous serez capable d’agir de toute façon, en vous sentant dynamisé par vos progrès dans la poursuite des objectifs qui vous tiennent à cœur.
Plus de résilience
La confiance en soi vous donne les compétences et l’adaptation nécessaires pour faire face aux revers et aux échecs.
La confiance en soi ne signifie pas que vous n’échouerez plus. Mais vous saurez que vous pouvez relever la plupart des défis, sans être paralysé par eux, et vous relever en cas d’échec. Même lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous l’aviez prévu, vous éviterez de vous en vouloir et vous rabaisser.
En continuant à vous pousser à essayer de nouvelles choses, vous commencerez à vraiment comprendre comment l’échec et les erreurs mènent à la croissance. Vous commencerez à accepter que l’échec fait partie de la vie.
Paradoxalement, en étant plus disposé à échouer, vous réussirez davantage, car vous n’attendrez pas que tout soit parfait à 100 % pour agir.
Amélioration des relations
Lorsque vous avez davantage confiance en vous, vous êtes moins centré sur vous-même.
Nous avons tous déjà été coupables d’entrer dans une pièce et de penser : “Ils me regardent tous. Ils pensent tous que j’ai l’air minable.” La vérité, c’est que les gens sont d’abord absorbés par leurs propres pensées et leurs propres inquiétudes.
Lorsque vous sortirez de vos pensées négatives, vous serez en mesure de vous engager sincèrement avec les autres. Vous apprécierez davantage vos interactions parce que vous ne serez pas aussi inquiet de l’impression que vous donnez et que vous ne vous comparerez pas aux autres. Votre état de détente mettra également les autres à l’aise.
La confiance en soi peut également favoriser une plus grande empathie.
Lorsque vous êtes pleinement présent, vous avez plus de chances de remarquer que votre rendez-vous semble avoir un coup de mou, ou qu’un(e) ami(e) a l’air d’avoir besoin d’une oreille attentive pour s’épancher.
Lorsque vous n’êtes plus préoccupé(e) par vos propres doutes, vous pouvez être la personne réellement appréciée et recherchée par les autres.
Une identité plus forte et assumée
La confiance vous enracine dans ce que vous êtes vraiment.
Vous serez capable d’accepter et assumer vos faiblesses, sachant qu’elles ne changent pas votre valeur personnelle. Vous serez également en mesure de célébrer vos forces et de les utiliser plus pleinement.
Vos actions seront en accord avec vos principes, ce qui vous donnera un plus grand sentiment d’utilité. Vous saurez qui vous êtes et ce que vous défendez. Vous aurez les compétences nécessaires pour vous montrer, vous défendre et prendre la parole.
En d’autres termes, vous serez en mesure de laisser transparaître votre meilleur vous-même.
D’autres avantages en vrac de la confiance en soi
Plus vous avez confiance en vous, moins vous êtes déçu quand vous êtes rejeté. Qu’il s’agisse d’une lettre de refus ou le rejet dans une relation personnelle. Généralement, ceux qui ont peur d’être rejetés ne croient pas en leurs capacités.
Plus vous avez confiance en vous, plus vous saisirez les opportunités qui se présenteront à vous.
Plus vous avez confiance en vous, moins vous serez affectés par les critiques négatives.
Plus vous avez confiance en vous, moins vous serez anxieux. L’une des raisons majeures de l’anxiété est que vous doutez de vos capacités à gérer une situation. Mais quand vous êtes sûr de pouvoir gérer correctement une situation, vous ne sentez aucune anxiété.
Plus vous avez confiance en vous, plus vous vous sentez digne quel que soit votre rang social ou économique. Et ce, même si vous n’êtes pas riche ou n’avez pas quelqu’un qui vous aime.
La confiance en soi permet d’être moins exposé à la dépression
La confiance en soi permet d’être apprécié par les autres personnes. Les gens apprécient les personnes confiantes. Mais humbles malgré tout.
Plus vous avez confiance en vous, moins vous êtes jaloux et envieux d’autres personnes.
Plus vous avez confiance en vous, plus vous vous sentez en sécurité dans vos relations et votre travail. Mais cela ne veut pas dire que vous devez les négliger.
Plus vous avez confiance en vous, plus vous êtes convaincant.
Conclusion
Lorsque vous considérez tout cela, c’est une évidence : non seulement cela vaut la peine de consacrer du temps et des efforts pour devenir une personne plus sûre d’elle, mais cela vaut également la peine de consacrer du temps pour développer un haut degré de confiance en soi qui vous sera toujours bénéfique dans la vie, et qui rendra votre vie plus facile et plus gratifiante à tous égards.
www.prendreconfiance.com/pourquoi-avoir-confiance-en-soi/ (Consulté le 18 mars 2023)
L’apport de la Sophrologie
La sophrologie peut aider les personnes qui souffrent d’une perte de confiance en elles. Cette perte de confiance peut être liée à divers facteurs, tels que des événements traumatisants, des échecs répétés, des critiques excessives, des complexes physiques, etc. La sophrologie peut permettre de retrouver confiance en soi en travaillant sur plusieurs niveaux.
Tout d’abord, pour aider à mieux comprendre ses émotions et à les gérer. Il est important de prendre conscience de ses émotions, de les accepter et de les comprendre pour pouvoir les gérer de manière efficace. En sophrologie, on apprend à se concentrer sur ses sensations corporelles et à les utiliser pour gérer ses émotions. Par exemple, en cas d’anxiété ou de stress, on peut se concentrer sur sa respiration et sur les sensations de son corps pour se calmer.
Ensuite, la sophrologie peut permettre de se recentrer sur soi-même et à se connecter à ses ressources intérieures. En effet, on apprend à se concentrer sur ses sensations corporelles et à se connecter à ses ressources intérieures positives, telles que la confiance en soi, l’estime de soi, la résilience, etc. On peut également utiliser des visualisations pour renforcer ces ressources intérieures et les intégrer dans notre vie quotidienne.
La sophrologie peut aussi aider à se libérer des pensées et des croyances limitantes. Les pensées négatives et les croyances limitantes peuvent avoir un impact considérable sur notre confiance en nous. En sophrologie, on apprend à prendre conscience de ces pensées et à les remplacer par des pensées positives et des affirmations. On peut également utiliser des techniques de relaxation et de visualisation pour se débarrasser de ces pensées limitantes et renforcer notre confiance en nous.
Enfin, la sophrologie peut aider à améliorer la communication avec soi-même et avec les autres. La confiance en soi passe également par une bonne communication avec soi-même et avec les autres. En sophrologie, on apprend à communiquer de manière claire et respectueuse avec soi-même et avec les autres. On peut également utiliser des techniques de visualisation pour renforcer cette communication positive et la mettre en pratique dans notre vie quotidienne.
Grâce à la pratique régulière de la sophrologie, il est possible de retrouver confiance en soi et de vivre pleinement sa vie.
Vous pouvez prendre rendez-vous directement sur ce site pour une consultation en visioconférence où que vous soyez sur le territoire national, mais aussi en cabinet, à domicile ou en institution à Rouen. Ou bien contacter le 07.61.99.48.71 pour plus de renseignements.
Quel peut être votre objectif en rapport avec la Sophrologie ?
Mieux gèrer ses émotions
Se libérer des croyances limitantes
Se recentrer sur soi même
Mieux communiquer avec les autres
Mieux atteindre ses objectifs
Renforcer son estime de soi même
Améliorer sa confiance en soi
Vivre pleinement sa vie
… Et bien d’autres choses encore en rapport avec vos besoins …
La confiance en soi
La richesse de la sophrologie fait qu’il y a beaucoup à dire dans les deux principaux domaines d’application que sont le social et le médical. Mais qu’en est-il du sophrologue ? Que ressent-il durant la pratique ? Existe-il une forme de synchronicité sophronisant-sophrologue ? Le doute et le manque de confiance du sophrologue peuvent-ils affecter le sophronisant ?
Nous avons tous notre personnalité propre, elle nous influence dans nos choix, nos propositions, notre logos. J’ai déjà entendu dire, à plusieurs reprises, que les sophrologues héritaient en consultation de personnes qui leur ressemblaient. Je ne pense pas que ce soit forcément vrai. Il faut se montrer vigilant vis à vis de ce type de croyance, rassurante, qui peut s’apparenter à de la superstition.
J’imagine que la qualité première d’un sophrologue, sans parler de technique, c’est la capacité à se remettre en question, à se positionner face à l’inconnu. Pour ça, il faut aborder le thème de la confiance en soi et souligner l’importance dans la communication de tout ce qui n’est pas dit : l’attitude, le comportement, les arrière-pensées. Nous savons que ce qui n’est pas verbalisé a autant d’importance que ce qui l’est. Regardons simplement les enfants qui très naturellement vont s’approprier les caractéristiques des parents (la façon d’agir et peut-être même de penser). Les adultes comme les enfants peuvent fonctionner par identification.
Il me semble important de me questionner sur ce que je peux dégager lorsque je me retrouve en face d’une personne qui soulève des problématiques qui me ramènent à mon histoire et peut-être me faire douter quant à la suite à donner. Autant dire que mon attitude face à ce que je veux cacher, peut déterminer en partie ce que va prendre le sophronisant au sophrologue. C’est ici qu’intervient la notion « confiance en soi ». Bien trop souvent, surtout dans les groupes, un amalgame est fait entre confiance en soi et rigidité.
Nous avons tous déjà entendu ou vu des individus soutenir une position, au mépris du bon sens, juste pour s’imposer. Ce type de comportement mène rapidement un collectif à l’échec. La confiance, c’est d’abord faire preuve d’une certaine souplesse vis à vis de tout ce qui peut susciter le doute ou la honte. Savoir se montrer congruent, c’est accepter les difficultés, les verbaliser pour s’en faire une juste représentation. Bref, il ne faut pas les gommer, le déni est la solution de facilité. Mieux vaut ne pas faire « l’autruche » en pensant que ça finira par passer. Dans ce cas là, tout est réuni pour que l’histoire « bégaie ».
Dans le sport, une expression revient souvent dans la bouche de certains entraîneurs : « Il faut savoir repartir de très bas pour goûter au succès ». Autant dire, sans stigmatiser, que les progrès peuvent faire suite à des périodes délicates ou d’incompréhension vis à vis de l’entourage, du milieu professionnel. Accepter la vérité telle qu’elle se présente, faire le deuil de certains projets, de nos illusions peut nous aider à renforcer notre positionnement. Le développement personnel ne passe pas obligatoirement par le fait qu’il faille prendre le dessus, gagner, imposer son avis, cultiver le mépris ou les apparences. Mais au contraire, tout faire pour être au meilleur de soi sans se servir de l’autre. Montrons-nous tels que nous sommes, avec ce qui fait notre individualité !
www.sophrologie-actualite.fr/la-confiance-en-soi/ (Consulté le 18 mars 2023)
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En quoi la Sophrologie peut aider à retrouver une bonne estime de soi ?
L’estime de soi est une donnée fondamentale de la personnalité, placée au carrefour de trois composantes essentielles du Soi : Comportementale, Cognitive et Emotionnelle.
Elle comporte des aspects comportementaux (elle influence nos capacités à l’action et se nourrit en retour de nos succès) et cognitifs (elle dépend étroitement du regard que nous portons sur nous, mais elle le module aussi à la hausse et à la baisse).
Enfin, l’estime de soi reste pour une grande part une dimension fortement affective de notre personne : elle dépend de notre humeur de base, qu’elle influence en retour.
S’estimer c’est s’apprécier, c’est donc un jugement que nous portons sur nous même.
Une bonne estime de soi facilite notre engagement dans l’action et permet une stabilité émotionnelle plus grande, son évolution est un processus continu qui s’alimente au fur et à mesure de la vie.
L’estime de soi nous indique si nos besoins sont comblés ou pas, si nos ressources en affection ou de réussite sont remplies ou pas.
Elle est semble t-il une forme d’intelligence de soi,dans tous les sens de l’intelligence, qui est à la fois la faculté de connaître et de comprendre, mais aussi l’aptitude à s’adapter à des nouvelles situations et ainsi découvrir des solutions aux difficultés que l’on rencontre.
Elle est finalement ce qui peut nous permettre de tirer le meilleur parti de nous même à l’instant présent, en fonction de notre environnement.
L’estime de soi : les origines
Son origine démarre dès notre enfance, nous essayons de trouver notre place, l’attitude de nos parents va conditionner l’estime que l’on a de soi, se sentir important et apprécié par les autres, dans sa famille, dans son milieu professionnel et amical.
«Les nourritures affectives» exprimées ou non pendant l’enfance sont-elles suffisantes?
Un proverbe chinois dit : «Si tu veux nourrir un homme, ne lui donne pas de poisson, apprends-lui plutôt à pêcher.» Si l’on veut que l’enfant soit capable plus tard de susciter des autres des attitudes pouvant nourrir son estime de soi, il va falloir le lui apprendre. L’éducation qu’il reçoit, est un apprentissage pour augmenter son estime de soi : en réussissant dans les tâches attendues par la société, et en se montrant désirable pour les autres (recevoir de la sympathie, de l’estime, équivalents adultes de l’amour reçu par les parents.)
Apprendre à son enfant à se sentir à l’aise en société, à y faire sa place en douceur est l’une des tâches majeures de l’éducation de tout parent.
L’estime de soi a donc une histoire qu’il est parfois utile de connaître, car nous avons tendance à enfouir certaines blessures dans l’oubli.
En quoi la Sophrologie peut aider à retrouver une bonne estime de soi ?
La Sophrologie va permettre de se poser, de se laisser aller, de lâcher prise et d’accepter de s’occuper de soi, de se libérer en quelque sorte et laisser ses émotions s’exprimer. Elle permet l’acceptation du changement, en profitant de tous ses aspects positifs, elle réactualise l’image de soi et de sa relation aux autres.
De façon générale, l’image que l’on a de soi contribue grandement au degré d’estime de soi.
Le Sophrologue devra être attentif à cela dès le début des entretiens. Il s’efforcera si cela est nécessaire de travailler sur la représentation du schéma corporel afin d’améliorer l’estime de soi de la personne. Il est important qu’elle est une image positive d’elle même tout en apprenant à apprécier et à respecter son corps.
Elle permet un épanouissement personnel, mieux se connaître en découvrant ses capacités et son potentiel, elle permet d’aller à la rencontre de soi-même.
Le travail va consister à orienter vers des techniques d’affirmation de soi. Elles ont pour objectif de permettre d’évaluer et d’apprécier les frontières de son espace de bien-être, de prendre conscience de son intériorité et d’oser l’affirmer.
Réapprendre à se faire confiance et reconsidérer sa vie de façon positive et de nouveau être à l’écoute de ses besoins et de ses envies en restant bien entendu le plus objectif possible. Retrouver sa place, c’est à dire le lieu, l’activité, les liens qui donnent le mieux le sentiment d’exister et de retrouver une bonne estime de soi.
Lorsqu’on se sent à sa place, on est plus facilement en harmonie avec soi et avec ce qui nous entoure.
La Sophrologie permet de travailler sur les trois piliers de l’estime de soi par des exercices simples et un apprentissage adapté. Les angoisses s’apaisent et on s’imprègne d’un sentiment d’évidence («je suis là où je dois être») et de cohérence («c’est là que je voulais être»), une certaine plénitude s’installe, on cesse de se poser d’incessantes questions existentielles et identitaires.
www.sophrologie-actualite.fr/en-quoi-la-sophrologie-peut-aider-a-retrouver-une-bonne-estime-de-soi/ (Consulté le 18 mars 2023)