Evolution de la population séniors en France

Selon les projections de population de l’Insee, la quasi-totalité de la hausse de la population d’ici 2070 concernerait les personnes âgées de 65 ans ou +. L’augmentation serait particulièrement forte pour les personnes de 75 ans ou +.

Jusqu’en 2040, la proportion des personnes de 65 ans ou + progresserait fortement : à cette date, environ 1 habitant sur 4 aurait 65 ans ou +. Cette forte augmentation est inéluctable et correspond à l’arrivée dans cette classe d’âges de toutes les générations issues du baby-boom.

Après 2040, la part des 65 ans ou + continuerait à progresser mais plus modérément.

En 2070, la France compterait plus de 1 personne âgée de 65 ans ou + pour 2 personnes âgées de 20 à 64 ans. Elle pourrait également compter 270 000 centenaires.

https://www.insee.fr/fr/statistiques/3303333?sommaire=3353488 (Consulté le 18 mars 2023)

L’apport de la Sophrologie

La sophrologie est une technique qui peut être bénéfique pour les personnes ayant passée 60 ans, y compris les personnes très âgées. En effet, elle peut aider à améliorer leur qualité de vie en leur permettant de mieux gérer les changements physiques, émotionnels et sociaux qui accompagnent le vieillissement.

Voici quelques exemples de ce que la sophrologie peut apporter à une personne ayant passé 60 ans et plus :

Une meilleure gestion du stress et de l’anxiété : En effet, les séniors peuvent souvent être sujets au stress et à l’anxiété en raison des changements physiques et émotionnels qui accompagnent le vieillissement. La sophrologie peut aider à réduire ces symptômes en enseignant des techniques de relaxation et de respiration qui permettent de calmer l’esprit et le corps.

Une meilleure qualité de sommeil : Les troubles du sommeil sont courants chez les personnes âgées, en particulier ceux qui ont des problèmes de santé sous-jacents. La sophrologie peut aider à améliorer la qualité du sommeil en utilisant des techniques de relaxation pour s’endormir plus facilement et récupérer plus rapidement, mais aussi des techniques de respiration qui favorisent la détente et le calme.

Une meilleure gestion de la douleur : Les séniors peuvent souvent souffrir de douleurs chroniques en raison de problèmes de santé divers. La sophrologie permet de gérer la douleur en enseignant des techniques de relaxation qui permettent de réduire la perception de la douleur. Ceci permet de soulager la tension et la pression physique.

Une meilleure confiance en soi et une image de soi positive : Les personnes âgées peuvent parfois souffrir d’une faible estime de soi et d’une image de soi négative en raison de la perte d’indépendance et d’autres changements physiques liés au vieillissement. La sophrologie peut aider à améliorer la confiance en soi et la capacité à bouger en enseignant des techniques de visualisation positive et de renforcement de l’estime de soi.

Une meilleure mobilité et une meilleure coordination : Les séniors peuvent souvent souffrir de problèmes de mobilité et de coordination en raison de la perte de force et de flexibilité. La sophrologie permet d’améliorer la mobilité et la coordination en enseignant des techniques de relaxation et de respiration qui permettent de réduire la tension et la raideur musculaire leur permettant de bouger plus.

Une meilleure communication et des relations interpersonnelles positives : Les personnes âgées peuvent parfois se sentir isolées et avoir du mal à communiquer avec les autres en raison de la perte de contacts sociaux et de l’isolement. La sophrologie peut aider à améliorer les relations interpersonnelles en enseignant des techniques de communication positive et de connexion avec les autres.

La sophrologie peut aider les seniors à améliorer leur mémoire en utilisant des techniques de focus mental pour améliorer la capacité à retenir et à se rappeler des informations.

En somme, la sophrologie peut aider les personnes âgées à vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante en leur permettant de mieux gérer les défis physiques, émotionnels et sociaux du vieillissement. Les techniques enseignées en sophrologie peuvent aider à améliorer la qualité de vie des séniors et à les aider à mieux vivre leur quotidien en étant plus serein.

La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui ne présente aucun risque pour la santé. Elle peut donc être utilisée en complément des traitements médicamenteux, avec l’avantage de ne pas entraîner d’effets secondaires. Pensez à demander l’avis de votre médecin au préalable.

Quel soutien la Sophrologie apporte t’elle aux séniors ?

Dès le plus jeune âge, la sophrologie permet de répondre à différents besoins permettant d’améliorer le quotidien. Alors, pourquoi les seniors ne pourraient pas l’utiliser ? Dans ce dossier, découvrez les différents bienfaits que la sophrologie apporte face aux problématiques des personnes âgées.  

Sophrologie : de la douceur pour les seniors

Avec l’âge, le corps accumule de la fatigue et développe parfois des complications qui rendent le quotidien éprouvant. Douleurs, maladies, perte de certaines facultés (ouïe, vue…), toutes ces problématiques mènent la vie dure aux seniors qui voient leur vie se dégrader. En raison des différents problèmes physiques dont ils souffrent, ces derniers ont des difficultés à se déplacer ou à effectuer les tâches du quotidien (courses, cuisine, etc.).

De fait, la pratique de la sophrologie permet d’alléger le quotidien en travaillant la relaxation du corps avec des mouvements doux. Le fait de mettre le corps en mouvement participe à la diminution d’apparition de certaines maladies, telles que les maladies cardiovasculaires. Aussi, l’utilisation de la sophrologie sera aussi très utile pour développer son équilibre, pour diminuer le risque de chute, ou encore pour réduire l’intensité des douleurs.

En effet, la sophrologie utilise des exercices de relaxation dynamique qui se composent de mouvements doux, assemblés à une technique de respiration contrôlée. Cela permet à la fois de relâcher les tensions présentes dans le corps, mais aussi de travailler sur de nombreux besoins : équilibre, mémoire, appétit, etc. En étant accompagnés par un sophrologue, les seniors bénéficieront d’un suivi personnalisé où le sophrologue proposera des exercices adaptés à la situation de chacun.

Ainsi, les personnes âgées souhaitant pratiquer la sophrologie pourront travailler en douceur leur corps pour retrouver une meilleure qualité de vie physique. Toutefois, les vertus de la sophrologie ne s’arrêtent pas là ! En effet, cette discipline est aussi un excellent outil pour travailler son mental et pour retrouver le moral en cas de coup de mou.

La sophrologie, un soutien pour le mental

Tout comme la santé physique, le mental est tout aussi important et demande aussi une attention particulière, quel que soit l’âge. Aussi, la dégradation de la qualité de vie des seniors représente un facteur important et joue un rôle primordial dans leur épanouissement mental.
En effet, comme le confirment les Petits Frères des Pauvres, « 2 millions de personnes âgées sont isolées » en France. Cet isolement, lié à des difficultés de déplacement et à la distance avec les proches, impacte dangereusement leur santé mentale.

Ici, l’accompagnement et le soutien d’un sophrologue vont donc permettre de lutter contre cet isolement et d’égayer le quotidien des personnes âgées. Pour cela, le sophrologue proposera des exercices de visualisation qui permettront de travailler le mental en remplaçant les émotions et les pensées négatives par des images positives. La pratique régulière au cours des séances, et de manière autonome, permettra de rendre l’exercice de plus en plus facile et spontané.
Aussi, l’utilisation de cette discipline s’avère être bénéfique en tant qu’outil de gestion des émotions. Alors, afin d’apprendre à lutter contre une mauvaise santé mentale, la sophrologie possède de nombreux outils qui faciliteront l’apaisement, la relaxation et la pensée positive.

Et le petit plus, la sophrologie est une méthode pouvant se pratiquer n’importe où et à tout moment. Alors, même si les seniors ne peuvent se rendre auprès d’un sophrologue, c’est la sophrologie qui vient à eux !

La sophrologie pour tous les seniors

L’avantage avec la sophrologie, c’est qu’elle n’a besoin d’aucun accessoire pour se pratiquer. En effet, les usagers de la sophrologie n’ont besoin que de leur imagination et de mettre en pratique les exercices que leur sophrologue leur a appris.

www.sophrologie-actualite.fr/quel-soutien-sophrologie-apporte-seniors/ (Consulté le 18 mars 2023)