Une période de multiples transformations

LES CHANGEMENTS CORPORELS : se caractérisent par une forte poussée hormonale produisant des modifications morphologiques importantes. Ces changements entraînent systématiquement une modifi­cation de l’image de soi. L’adolescent peut alors rencontrer des dif­ficultés à se reconnaître dans son nouveau corps et il peut s’ensuivre des complexes, etc.

LES VARIATIONS D’ÉNERGIE : liées à la phase de croissance vécue qui consomme beaucoup d’énergie et mobilisent toutes ses ressources. Il est souvent fatigué et ressent parfois des douleurs chroniques. Cet état de fatigue est renforcé par une modification des habi­tudes de sommeil. L’adolescent rencontre des difficultés à s’endormir tôt et son temps de sommeil se réduit alors progressivement, augmentant ainsi sa dette de sommeil quotidienne. Par ailleurs, les modifications hormonales de la puberté exa­cerbent la sensibilité de l’adolescent. Il ne parvient plus à maîtriser ses émotions et se sent parfois poussé par une énergie difficile à contrôler. Il oscille alors entre l’excitation et la nonchalance, son comportement pouvant changer en un instant.

LA DÉCOUVERTE DE LA SEXUALITÉ : l’adolescence est une période de recherche et de construction de la sexualité où l’adolescent découvre, élabore et expérimente parfois ses orientations sexuelles.

L’apport de la Sophrologie

L’adolescence est une période de la vie qui peut être marquée par des bouleversements physiques, psychologiques et émotionnels importants. Les adolescents peuvent faire face à des changements dans leur corps, leur environnement social et familial, ainsi que des pressions liées à la scolarité et à l’avenir. La sophrologie peut être un outil précieux pour aider les adolescents à gérer ces perturbations et à se construire une vie harmonieuse.

Dans un premier temps, la sophrologie peut aider les adolescents à mieux comprendre et à accepter les changements physiques qu’ils traversent. Les séances de sophrologie peuvent permettre aux adolescents de se connecter à leur corps, de mieux comprendre leurs sensations et d’apprendre à les gérer. Ils peuvent apprendre à se détendre et à relâcher les tensions corporelles, ce qui peut aider à réduire le stress et l’anxiété liés aux changements physiques.

En outre, la sophrologie peut aider les adolescents à mieux gérer leurs émotions et leurs pensées. Les séances de sophrologie peuvent aider les adolescents à identifier les pensées négatives et les schémas de pensée qui peuvent les empêcher de se sentir bien dans leur peau. En utilisant des techniques de relaxation, de visualisation et de respiration, la sophrologie peut aider les adolescents à calmer leur esprit, à réduire leur anxiété et à mieux gérer leur stress.

La sophrologie peut également aider les adolescents à améliorer leur confiance en eux et leur estime de soi. Les séances de sophrologie peuvent aider les adolescents à se concentrer sur leurs forces et leurs talents, et à apprendre à développer une attitude positive envers eux-mêmes. En pratiquant régulièrement la sophrologie, les adolescents peuvent renforcer leur confiance en eux et développer une attitude positive envers leur avenir.

Enfin, la sophrologie peut aider les adolescents à mieux gérer leurs relations sociales. Ils peuvent faire face à des pressions liées à leur groupe d’amis, à leur famille et à leur scolarité. La sophrologie peut les aider à mieux comprendre leurs besoins émotionnels et à développer des compétences de communication efficaces. Les adolescents peuvent apprendre à mieux gérer les conflits et les tensions avec leur entourage, ce qui peut les aider à se sentir plus en paix et plus épanouis dans leur vie sociale.

En conclusion, la sophrologie peut être un outil précieux pour aider les adolescents à gérer les perturbations liées à leur âge. Elle peut les aider à développer une vie harmonieuse et épanouissante, en leur donnant les outils dont ils ont besoin pour naviguer avec succès dans cette période de leur vie.

Quel peut être votre objectif en rapport avec la Sophrologie ?

• Chasser le stress lié aux études ou à la sphère familiale
• Mettre un terme aux pensées négatives
• Lutter contre la fatigue
• Optimiser la période de révision des examens (Bac, Concours…)
• Favoriser l’adaptation à une charge de travail importante
• Préparer la rentrée et son intégration au groupe
• Savoir gérer son stress lors de l’examen
• Amener l’adolescent à vivre sereinement son corps
• Améliorer le sommeil parfois perturbé par les modifications hormonales
• Lutter contre l’ennui, le manque de motivation, la tristesse, la mélancolie, le mécontentement…
• Lutter contre les conduites addictives et maitriser ses pulsions
• Lutter contre les phobies scolaires, les TOC (aller à l’école, parler en classe, animaux, pensées incontrôlables…)
• Affronter sereinement les examens, le permis de conduire, une représentation …
• Faire face aux somatisations
• Lutter contre la dépression
• Augmenter sa confiance en soi et s’affirmer
• Améliorer sa capacité de concentration et sa mémoire
• Permettre le maintient durable des bons résultats scolaires et endiguer les contres performances
• Lutter contre une attitude d’opposition, de révolte contre l’autorité établie et à être bienveillant envers les autres
• Lutter contre sa timidité pour gagner en autonomie et en valorisation
• Lutter contre le stress ou l’anxiété pouvant entrainer des douleurs physiques

… Et bien d’autres choses encore en rapport avec vos besoins…

Sophrologie : un soutien de taille contre le harcelement scolaire

En février 2022, le harcèlement scolaire a été déclaré comme un délit pénal et peut maintenant être puni de 3 à 10 ans d’emprisonnement, en fonction des formes de harcèlement. Cependant, ce dernier est très présent dans le milieu scolaire et engendre de nombreuses répercussions sur le quotidien des élèves. Afin de soutenir et d’accompagner ces victimes de harcèlement et/ou de cyberharcèlement, la sophrologie répond présent.

Harcèlement, un fléau chez les enfants et les adolescents

Une enquête, débutée en 2015, a montré qu’environ 70 000 enfants et adolescents étaient harcelés au sein de leur établissement scolaire en France. Ce chiffre glaçant ouvre donc le débat sur les causes du harcèlement scolaire et comment l’éradiquer.

Que ce soit en primaire, au collège ou au lycée, le harcelement scolaire est présent et se déclare sous différentes formes : insultes, menaces ou encore des coups physiques. Les raisons de ce comportement peuvent varier d’un jeune à un autre. En effet, il suffit d’un rien pour qu’un élève soit harcelé : différence physique, vestimentaire ou mentale.

Les conséquences qui en découlent ont alors un impact considérable sur le quotidien et le bien-être de l’élève qui en est victime. Une des premières répercussions : l’isolement. En effet, l’enfant ou l’adolescent va adopter un comportement d’évitement à l’école et va donc tout faire pour ne pas croiser ses harceleurs. L’élève risque donc de développer une peur de l’école et fera tout pour ne pas s’y rendre.

D’autres répercussions peuvent aussi impacter son quotidien telles des difficultés de concentration, qui risquent d’engendrer ensuite des mauvaises notes ou encore un décrochage scolaire. Des troubles du sommeil et d’alimentation peuvent aussi survenir et impacter son bien-être au quotidien. En effet, le stress engendré par le harcèlement subit peut ensuite engendrer de nombreux troubles.

Dans certains cas plus graves, le harcèlement scolaire peut aussi engendrer une forte dépression et développer d’importantes pensées suicidaires. En effet, au cours de l’année 2021, 18 enfants s’étaient suicidés en raison du harcèlement qu’ils subissaient.

À cela, s’est ajoutée une autre forme de harcèlement : le cyberharcèlement. Ce dernier, ajoute davantage de répercussions sur le quotidien des victimes.

Le cyberharcèlement, la partie immergée de l’iceberg

Avec l’apparition des téléphones mobiles et des réseaux sociaux, une nouvelle forme de harcèlement a vu le jour : le cyberharcèlement. Ce dernier consiste à harceler une personne par le biais d’Internet (réseaux sociaux, etc) et vient s’ajouter au harcèlement déjà présent dans le milieu scolaire. L’élève harcelé n’a effectivement aucun répit, même au sein de son propre foyer, puisque ses harceleurs vont continuer de l’attaquer via Internet. Le stress et l’isolement prennent alors davantage de place dans le quotidien de la victime.

Aujourd’hui, de plus en plus d’enfants et d’adolescents possèdent un téléphone et ont accès à Internet. Cela participe donc au développement de cette forme de harcèlement et rend la lutte d’autant plus difficile. Il est effectivement plus compliqué de retrouver les responsables sur Internet, qui peuvent parfois se cacher derrière une fausse identité.

En 2021, le gouvernement a donc mis en place différents services de lutte contre toutes ces formes de harcèlement scolaire. Ces services sont aussi dédiés à l’écoute et à la mise en place d’un accompagnement pour les victimes.

De plus, l’utilisation de la sophrologie permet aussi d’accompagner et de soutenir les élèves victimes de harcèlement à l’école afin de les aider à surmonter cette dure épreuve.

La sophrologie contre toute forme de harcèlement

En 2021, le ministère de l’Éducation Nationale a mis en place un programme de lutte contre toute forme de harcèlement afin d’aider les victimes et de les orienter vers des professionnels. Ce programme permet ainsi d’accompagner ces élèves afin qu’ils ne surmontent pas seuls cette épreuve. Il est effectivement essentiel pour une victime de harcèlement d’être correctement prise en charge par des professionnels de santé afin qu’elle soit écoutée et suivie. Dans le cas où votre enfant serait victime de harcèlement scolaire ou de cyberharcèlement, il est important de contacter les services concernés afin de l’aider à surmonter cette épreuve très difficile.

De plus, la sophrologie se positionne aussi comme accompagnement dans ce type de situation. En effet, le suivi d’un sophrologue permet ainsi de soutenir et d’accompagner l’élève via différents outils. Cette méthode thérapeutique sera une aide supplémentaire importante pour faire face au harcèlement subit.

Des techniques de respiration et de visualisation vont permettre à la victime de harcèlement d’apprendre à mieux gérer ses émotions. Le stress engendré par cette situation est souvent très présent, il est donc important d’apprendre à gérer son stress. Cela lui permettra effectivement de mieux réduire ses tensions et ainsi d’instaurer le calme en lui. Le fait de retrouver une forme d’apaisement permettra aussi à l’élève de reprendre goût à l’école et de diminuer sa peur. Ainsi, les absences et le risque d’échec scolaire ont plus de chances de diminuer au fil du temps.

Grâce à un travail de visualisation positive, l’élève arrivera plus facilement à contrôler ses angoisses. En canalisant ses peurs et en utilisant ces exercices, il pourra ainsi acquérir une meilleure image de lui-même. Effectivement, la confiance en soi a tendance à baisser en raison de l’acharnement subit. L’utilisation de la sophrologie est alors très utile, car elle va permettre d’aider l’élève à travailler son estime de lui-même, à l’aide de ces différentes techniques (visualisation et pensées positives). Ainsi, l’ensemble de ces outils lui donneront confiance en lui afin de surmonter cette épreuve difficile.

Le suivi sophrologique permet aussi à l’élève harcelé de se sentir soutenu et accompagné tout le long de son parcours. La présence du sophrologue est effectivement un atout considérable pour lutter contre le harcèlement scolaire. Il est donc très utile d’allier la sophrologie aux autres formes de soutien tel que l’accompagnement psychologique.

www.sophrologie-actualite.fr/sophrologie-soutien-taille-contre-harcelement-scolaire/ (Consulté le 18 mars 2023)