Perdre du poids améliore l’humeur

Chez une personne en situation de surpoids, une perte de poids agit directement sur le bien-être et l’humeur.

Selon une étude réalisée en 2009, après un programme minceur de 6 mois, les patients dépressifs ayant perdu 8 % de leur poids ont reporté une réduction significative des symptômes de la dépression

Il faut tout de même insister sur le fait qu’un régime trop strict et/ou avec des objectifs inatteignables ou trop ambitieux peut générer de la frustration et donc, l’effet contraire. Il est préférable d’entamer un régime suivi par un professionnel de santé et préférer un mode de vie plus sain à un régime draconien.

Perdre du poids réduit le risque de cancer

De nombreuses études établissent un lien entre obésité et risque accru de certains cancers.

Une étude, présentée lors du meeting annuel de la Clinical Oncology Society of Australia, a montré qu’un marqueur associé au cancer du sein était réduit de 30 % lorsque les femmes réduisaient leur poids d’environ 5 %.

Selon le Dr Melinda Irwin, professeur d’épidémiologie à l’université de Yale et experte dans la perte de poids et la survie après un cancer, « perdre du poids peut changer les marqueurs biologiques chez les femmes atteintes d’un cancer du sein et pourrait réduire le risque de récidive »

L’apport de la Sophrologie

Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, la sophrologie peut être une aide précieuse, ceci en complément d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière. En effet, la sophrologie permet de travailler sur plusieurs aspects liés à la perte de poids, tels que la gestion des émotions, la motivation, la confiance en soi et l’écoute du corps.

Tout d’abord, la sophrologie permet de mieux gérer les émotions et le stress, qui peuvent être des facteurs déclencheurs de la prise de poids. En effet, lorsqu’on est stressé, on a souvent tendance à se tourner vers la nourriture pour se réconforter. La sophrologie permet d’apprendre à se relaxer et à se libérer du stress, en utilisant notamment des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire. Cela permet de mieux gérer ses émotions et de ne pas se tourner automatiquement vers la nourriture en cas de stress ou d’anxiété.

Par ailleurs, la sophrologie peut aider à renforcer la motivation et la détermination pour atteindre ses objectifs de perte de poids. En effet, la sophrologie permet de se connecter à ses ressources intérieures, telles que la confiance en soi, la volonté et la détermination. En travaillant sur ces ressources, on peut renforcer sa motivation à perdre du poids et à adopter de nouvelles habitudes alimentaires et de vie.

La sophrologie permet également de travailler sur l’image de soi et la confiance en soi. En effet, la perte de poids peut parfois s’accompagner d’une baisse de la confiance en soi, notamment si on a des complexes ou des préoccupations liées à son apparence physique. La sophrologie permet de travailler sur l’estime de soi et l’image de soi, en apprenant à se concentrer sur ses qualités et sur les aspects positifs de sa personnalité. Cela permet de renforcer la confiance en soi et de se sentir mieux dans sa peau, indépendamment de son poids ou de son apparence physique.

Enfin, la sophrologie permet d’apprendre à mieux écouter son corps et ses besoins, notamment en matière d’alimentation. En effet, on a parfois tendance à manger de façon automatique, sans vraiment écouter les signaux de satiété ou de faim de notre corps. La sophrologie permet de se reconnecter à son corps, en prenant conscience de ses sensations physiques et en apprenant à mieux les interpréter. Cela peut aider à adopter de nouvelles habitudes alimentaires plus saines et plus respectueuses de son corps.

Cependant, il est important de rappeler que la sophrologie ne remplace pas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, mais peut constituer un complément efficace pour aider à atteindre ses objectifs de perte de poids de manière durable et respectueuse de son corps.

La sophrologie, la technique pour réussir son régime sans culpabiliser !

Un article de SOPHRO ACTU, intitulé « La sophrologie, la technique pour réussir son régile sans culpabiliser ! » explique : Les régimes sont souvent vus comme une tâche pénible et difficile à réaliser. L’objectif étant de changer son alimentation, le moindre écart représente une faute absolue, pourtant, l’erreur étant humaine. Alors, arrêtez de culpabiliser et pour garder la motivation en pratiquant la sophrologie !

La sophrologie, un allié dans son régime

Lorsque vous vous lancez dans un régime, il est parfois nécessaire de consulter un spécialiste afin d’adapter le programme en fonction de votre santé. Ajoutée à cela, la sophrologie est un atout précieux pour vous accompagner dans votre régime. En effet, cette méthode psychocorporelle vous permettra de garder votre motivation tout au long de votre parcours.

Ici, la sophrologie est un peu votre coach personnelle ! Elle vous booste, stimule votre concentration et vous encourage à garder un état d’esprit positif pour atteindre votre objectif. Pour cela, vous pourrez pratiquer différents exercices de relaxation dynamique qui vous aideront à canaliser vos émotions négatives. Ces dernières pouvant impacter votre moral et ainsi vous décourager dans votre régime, la sophrologie s’occupe de les contrôler grâce à ses techniques de respiration et de décontraction musculaire.

Et bien que ces exercices soient efficaces, il peut vous arriver de « craquer » durant votre régime, et là encore la sophrologie s’avère utile !

Régime : la sophrologie pour arrêter de culpabiliser

Pour certains, le régime rime souvent avec restriction et/ou frustration. Et chaque petit écart engendre alors un flot de culpabilité qui risque de faire plus de mal que de bien. Le fait de s’en vouloir peut avoir un impact sur votre état émotionnel et, par la même occasion, sur votre régime. En effet, votre moral sera affecté par cette culpabilité, ce qui risque d’augmenter les chances de pulsions alimentaires plus importantes. En vous voyant succomber à la tentation, l’image de soi et la motivation en prendront un coup.

Alors, pour éradiquer l’impact de cette culpabilité, les exercices de visualisation pratiqués en sophrologie permettent de travailler cette confiance en soi. En effet, ces exercices, basés sur des méthodes de suggestion mentale, vont aider à remplacer les émotions négatives par des pensées positives. Ainsi, vous pourrez prendre davantage confiance en vous et croire en vos capacités, même après un écart. La culpabilité n’aura plus d’impact sur vous et vous pourrez ainsi continuer votre régime sereinement !

www.sophrologie-actualite.fr/sophrologie-technique-reussir-regime-sans-culpabiliser/ (Consulter le 17 mars 2023)