Les causes des compulsions alimentaires

Les pulsions alimentaires sont généralement le fruit d’un mal être psychologique, entraînant une alimentation dite émotionnelle.

Les compulsions liées au stress

Le besoin excessif de manger et de céder aux pulsions alimentaires est souvent l’expression d’un stress incontrôlable lié à la vie professionnelle, affective ou encore scolaire. La difficulté à gérer son stress au quotidien peut mener une personne à se réfugier dans la nourriture pour se sentir apaisée. Les pulsions alimentaires ne sont cependant pas chroniques et peuvent accompagner les événements importants de la vie d’un individu : les préparatifs d’un mariage, les périodes d’examen, les déménagements, etc.

Pulsions alimentaires et dépression

Les pulsions alimentaires affectent particulièrement les maniaco-dépressifs. Se sentant seul et incompris, l’individu déprimé cherche du réconfort en remplissant le vide qu’il ressent avec une quantité importante de nourriture. Manger permet de se défaire des problèmes émotionnels, de l’anxiété de la solitude ou simplement de l’ennui.

Les régimes alimentaires restrictifs

Les contraintes liées à l’image de soi sont l’un des facteurs les plus fréquents des pulsions alimentaires. Une personne désirant perdre du poids et adoptant un régime alimentaire trop restrictif développe un stress lié à la peur de grossir. Sauter les repas, manger peu et sans plaisir ou encore craindre la balance, les frustrations qui en découlent entraînent un stress important. La privation engendre un manque qui peut pousser la personne à faire des écarts et à succomber aux pulsions alimentaires. L’absence des résultats escomptés ou la reprise de poids peuvent entraîner une grande frustration menant à replonger dans les excès pour se réconforter de l’échec ressenti.

Des causes génétiques

Il existe des facteurs génétiques prédisposant certaines personnes aux troubles du comportement alimentaire. Un faible taux de sérotonine dans le cerveau entraîne une prédisposition aux grignotages et aux compulsions. La consommation de sucre fait augmenter le taux de sérotonine. De ce fait, la baisse du taux de ce neurotransmetteur peut être une cause de l’apparition des pulsions alimentaires liées aux aliments sucrés. La dopamine exerce également un rôle sur la satiété. Le manque de dopamine est donc un facteur favorisant les troubles du comportement alimentaire manifestés par les pulsions alimentaires.

L’apport de la Sophrologie

La sophrologie est une méthode qui peut aider les personnes à améliorer leur relation à la nourriture. Cette pratique permet de mieux gérer le stress et les émotions, de prendre conscience de son corps et de ses besoins, et de retrouver un état de bien-être.

Les pulsions alimentaires et les troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie, etc.) peuvent être très difficiles à surmonter pour les personnes qui en souffrent. Ils peuvent entraîner de l’isolement, de la culpabilité, de la honte, et perturber la vie quotidienne. La sophrologie peut être une solution naturelle et efficace pour aider à gérer ces comportements.

Voici ce que la sophrologie peut apporter à une personne qui  souffre de troubles alimentaires :

• Elle permet de mieux gérer le stress et les émotions : en effet, ils peuvent être des déclencheurs pulsions alimentaires. La sophrologie propose des techniques de relaxation et de respiration pour aider à se détendre mentalement et physiquement. En apprenant à mieux gérer le stress et les émotions, on peut réduire les envies de se tourner vers ces comportements.

• Elle favorise la prise de conscience du corps : la sophrologie permet de se reconnecter à son corps et de mieux comprendre ses sensations. En prenant conscience de ses émotions, ses sensations de faim et de satiété, on peut apprendre à mieux écouter les besoins de son corps et à retrouver une relation plus saine avec la nourriture.

• Elle aide à se concentrer sur le moment présent : les pulsions alimentaires peuvent parfois entraîner des pensées négatives et des ruminations mentales. La sophrologie propose des exercices de pleine conscience pour se concentrer sur le moment présent et éviter de se laisser envahir par les pensées négatives.

• Elle permet de mieux gérer les émotions : la sophrologie propose des techniques pour apprendre à mieux gérer les émotions et à éviter de se laisser submerger par les comportements alimentaires inadaptés. En apprenant à mieux gérer ses émotions, on peut réduire l’intensité des pulsions et améliorer son état d’esprit.

• Elle favorise la relaxation musculaire : la sophrologie propose des exercices de relaxation musculaire pour relâcher les tensions et réduire le stress. En apprenant à relâcher les tensions musculaires, on peut réduire la pression exercée sur le mental et ainsi diminuer les envies de manger.

La sophrologie peut donc apporter de nombreux bénéfices aux personnes souffrant de pulsions alimentaires. Bien que soit une méthode naturelle sans effet secondaire, elle ne peut se substituer ni aux médecins, ni aux traitements médicaux. Il est important de consulter un professionnel du corps médical au préalable.

Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) en chiffres

600 000 jeunes souffrent de Troubles des Conduites Alimentaires en France.

28 % des adolescentes sont concernées par les crises de boulimie.

19 % d’entre elles déclarent avoir des stratégies de contrôle de poids.

Les TCA constituent la 2ème cause de mortalité prématurée chez les 15-24 ans, juste après les accidents de la route.

Le taux de mortalité d’un jeune souffrant d’anorexie mentale est 12 fois plus élevé que celui des personnes du même âge, non malades.

Les tentatives de suicide touchent jusqu’à 20% des anorexiques et 35% des boulimiques.

L’anorexie mentale débute désormais dès l’âge de 8 ans. Ces formes précoces sont particulièrement sévères.

50% des personnes souffrant de TCA ne bénéficient pas d’une prise en charge médicale.

Le délai d’attente avant une première consultation dans une structure spécialisée est de 2 à 3 mois en raison du nombre très important de demandes.

Les crises de boulimie entraînent des dépenses alimentaires de plusieurs centaines d’euros par mois. Elles amènent certains patients ou leurs familles à des situations de surendettement.

Faire reconnaitre l’urgence d’un plan national destiné à favoriser un diagnostic précoce, une prise en charge adaptée de toutes les personnes souffrant de TCA (Troubles des Conduites Alimentaires) et de leurs familles, sur l’ensemble du territoire.

association-anorexie-boulimie-ouest.com/les-tca-en-chiffres/ (Consulté le 17 Mars 2023)

Sophrologie : comment combattre les compulsions alimentaires dues au stress ?

Envie de grignotage ou manque d’appétit. Le stress a parfois un « drôle » d’impact sur notre alimentation. Mais cela peut aussi développer des complications importantes pour notre santé. Pour calmer ces déséquilibres, la sophrologie s’avère efficace.

L’alimentation et le stress

Avoir une soudaine envie de vider tout le frigo ou, à l’inverse, ne rien pouvoir avaler. Cela vous parle ? C’est normal. D’après la sophrologue Catherine Aliotta, le stress joue un rôle important sur l’alimentation. Le fait de beaucoup manger est une manière pour le corps de compenser face au stress. En effet, cela ne se passe pas que dans la tête, c’est aussi physique : nœuds dans le ventre, palpitations, sensations d’oppression etc. Tous ces ressentis physiques sont liés au stress, d’après ces deux spécialistes. Le corps réagit donc physiquement : en demandant à manger ou en coupant la faim. Effectivement, certaines personnes vont avoir l’estomac complètement noué si elles sont stressées.

Tous ces comportements alimentaires peuvent parfois aller plus loin, des troubles alimentaires, tels que l’anorexie ou la boulimie, peuvent apparaître.

La différence entre compulsions et troubles alimentaires

Il est important de noter la différence entre les  troubles alimentaires et les compulsions.

En effet, les troubles alimentaires relèvent de « comportements alimentaires différents de ceux habituellement adoptés ». Par exemple, une personne souffrant d’anorexie va avoir une véritable obsession pour son poids. Caractérisés comme maladie, ces troubles des conduites alimentaires (TCA) ont la particularité de durer dans le temps. Ce qui les rend très dangereux pour la santé des personnes atteintes. En effet, un tel dérèglement alimentaire comme l’anorexie peut créer une « carence nutritionnelle ». Ainsi, le corps n’a pas assez de force pour fonctionner et s’affaibli. Les personnes touchées mettent parfois des années à les surmonter. Un suivi médical est d’ailleurs conseillé.

Mais, que ce soit pour soulager les TCA ou encore des compulsions alimentaires dues au stress, la sophrologie a des solutions.

La sophrologie pour calmer ces compulsions

Il est parfois compliqué de contrôler ces mauvaises manies alimentaires. Dans le cas où la nourriture est synonyme de réconfort, il est facile de se retrouver dans un cercle vicieux. S’apparentant à de l’addiction, « sur le moment, on est bien mais ça ne dure pas longtemps donc il faut recommencer », comme l’explique le Dr Marc Bandelier. Le fait de compenser en mangeant est « une espèce de mauvaise caresse que l’on se fait mais que l’on va payer très cher ». En effet, d’après ce médecin, ces comportements engendrent souvent une sorte d’obsession pour la nourriture. Face à ces différents déséquilibres alimentaires, la sophrologie peut s’avérer d’une grande aide. En effet, l’accompagnement sophrologique permet de réguler le stress et ainsi faire disparaître ces mauvaises habitudes alimentaires.

Le stress étant lié à l’alimentation, il est important de le réduire pour diminuer les risques de déséquilibres alimentaires. Tout cela se travaille avec un sophrologue qui vous accompagne lorsqu’une épreuve stressante survient et vous donne aussi toutes les clés pour les appliquer vous-même. Ainsi, il vous sera possible, lorsqu’une situation angoissante apparaît, d’appliquer ces outils de manière autonome. Ainsi, la sophrologie vous permettra de contrôler ces compulsions alimentaires lorsqu’une montée de stress pointe le bout de son nez !

www.sophrologie-actualite.fr/sophrologie-comment-combattre-compulsions-alimentaires-dues-stress/ (Consulté le 17 mars 2023)